Organícese: cómo leer la historia de sus datos

Cuando se trata de comprendernos a nosotros mismos, nuestro cuerpo, nuestra salud, nuestro estado de ánimo y nuestras acciones, la memoria por sí sola no es la fuente más confiable. Somos mejores, pero no muy buenos, para recordar lo que ocurrió recientemente que para pensar en lo que sucedió hace unas semanas o años. Confundimos días, eventos, personas, lo que se dijo y lo que no se dijo. Pero hay factores desencadenantes que pueden ayudarnos a recordar. Puede ser un recuerdo complementario de alguien que experimentó algo contigo, una fotografía o un talón de entrada. Las pequeñas cosas pueden desencadenar nuestros recuerdos y enfocar una imagen que de otro modo sería borrosa. La tecnología nos da acceso a enormes cantidades de datos que pueden ayudar a complementar estos recuerdos poco fiables. El truco consiste en aprender a interpretarlo, convertir la gran cantidad de hechos en una narrativa que pueda ayudarlo a comprender, y tal vez incluso mejorar, su vida.

Entrevisté al Dr. Paul Abramson, MD, el año pasado mientras trabajaba en una historia sobre las tecnologías portátiles y por qué son importantes. Abramson explicó cómo usa los datos del rastreador de ejercicios para ayudar a sus pacientes. Cada uno de ellos se reúne con un entrenador de salud y revisa sus datos una vez a la semana. Pasan unos buenos 30 a 60 minutos vadeando y hablando de ello. Me dijo:

“Lo que aprendimos a través de la práctica fue que los datos eran interesantes, pero en realidad la historia en torno a los datos es más interesante. Usar los datos para activar la memoria de alguien en un período de tiempo reciente, como dentro de una semana, fue muy preciso para obtener información sobre qué sucedía cuando recopilaban datos, qué significaban esos datos y también qué sucedía en los períodos en los que no recopilaban datos “.

Eso es interesante, pero ¿qué significa en la vida real? He aquí una serie de ejemplos de mi propia vida. Hace poco salí de la India, donde vivo, para visitar los Estados Unidos durante aproximadamente un mes. En los días previos al viaje a casa, estaba emocionado de volver a mi antiguo estilo de vida. Esperaba con ansias los placeres simples que son difíciles de encontrar aquí, como caminar por las aceras, trotar en un parque y comer una ensalada enorme para el almuerzo.

Organizarse

Pero el viaje me deparaba algunas sorpresas inesperadas. Terminé durmiendo en sofás durante una semana cuando el apartamento que había alquilado resultó estar muy por debajo del nivel de limpieza que puedo tolerar. En algún momento alrededor de la semana dos, mi abuelo anciano y enfermo ingresó en un hospicio en el norte del estado de Nueva York, así que viajé para verlo. Murió poco después, agregando otro viaje inesperado fuera de la ciudad. En el camino de regreso a India, hice una escala en Londres, aterrizando el día en que cerraron las urnas del Brexit. Pasé los dos días siguientes hablando con algunos de mis amigos con sede en Londres que trabajan en política internacional y cuyos trabajos de repente eran mucho menos seguros. Cuando volví a aterrizar en Chennai, todo lo que quería hacer era dormir todo el rato.

Con el viaje detrás de mí, comencé a mirar todos los datos que había recopilado del mes del infierno. Siempre estoy probando y por lo tanto usando varios rastreadores de fitness y sueño; durante ese viaje fue el Garmin Vivoactive ($ 249.98 en Amazon) y Misfit Ray. Mido mi frecuencia cardíaca en reposo cada dos días con la aplicación Runtastic Heart Rate. Registro mi estado de ánimo y los dolores y molestias generales en una aplicación de seguimiento del período y el sexo llamada Eva por resplandor. Y tengo un registro consolidado de todo el dinero que gasto en la aplicación de finanzas personales Mint.

Había muchos datos y me preguntaba si contaron la historia de lo que sucedió durante este mes. Además de todo el seguimiento de datos que hago con los dispositivos y las aplicaciones, mantengo mi calendario actualizado y escribo un diario, lo que podría ayudarme a verificar qué sucedió y cuándo.

Ritmo cardiacoRitmo cardiaco

Estrés

Mi frecuencia cardíaca en reposo es generalmente de 50 a 55 latidos por minuto. Unos días antes de mi primer vuelo, mi frecuencia cardíaca era ligeramente más alta de lo normal, según los datos de mi Aplicación Runtastic Heart Rate. Una semana después del viaje, estaba por encima de 60 lpm. El día después de que supe que no me quedaría en el apartamento donde había planeado quedarme y que tendría que estrellarme en los sofás por un tiempo hasta que averiguara adónde ir, mi frecuencia cardíaca en reposo era de 70 lpm.

De hecho, noté el aumento de mi frecuencia cardíaca a medida que sucedía y reconocí que probablemente fue inducido por el estrés. Hice un esfuerzo por respirar profundamente cada vez que me sorprendía preocupándome de cómo el hecho de dormir en sus sofás incomodaba a mis hermanas. Un par de trotes por la tarde también ayudaron. Después de dos días, mi frecuencia cardíaca volvió a la normalidad.

Pasos anotadosPasos anotados

Inactividad

Mi actividad al aire libre es limitada cuando estoy en la India y tenía muchas ganas de caminar más al aire libre durante mi estadía en los EE. UU. Mirando hacia atrás en los datos de mi rastreador de actividad física del Garmin Vivoactive, noté grandes diferencias en mis recuentos de pasos diarios durante mi visita. Efectivamente, cuando los comparé con mi calendario, los días de inactividad se asignaron a circunstancias inusuales: vuelos, un viaje de ocho horas hacia el norte del estado y de regreso, un día con desfase horario acortado por un cambio en las zonas horarias, etc.

Pero también noté cuánta más actividad realicé durante el mes, lo que hizo que fuera más fácil excusarme por los días en que estaba menos activo. Es importante observar los datos del rastreador de actividad física en conjunto porque es el panorama general lo que importa más que un solo día. Aun así, me sentí aliviado al ver que los días malos no se multiplicaban, como sucede a veces durante eventos estresantes o dolorosos.

DormirDormir

Mal sueño

Me encanta el Misfit Ray ($ 82.80 en Amazon) por su estilo, pero también estoy agradecido por su excelente seguimiento del sueño. Cuando volé por la mitad del mundo, el Ray agregó una nota a mi resumen de actividad diaria sobre cuántas horas de diferencia de tiempo acababa de experimentar. Debido a que el desfase horario puede afectar el sueño durante días seguidos, agradecí que la aplicación Misfit lo tomara en cuenta. Ni siquiera tuve que mirar mi calendario para verificar que el sueño inusual ocurrió en un día en que salté las zonas horarias.

GastoGasto

Gasto

Gastar dinero durante un mes en los EE. UU. Es muy diferente de gastar en la India, donde el costo de vida es muy bajo. Al mirar mis datos en Mint, pude ver fácilmente que terminé gastando mucho en gastos que se clasificaron directamente como viajes, como vuelos y alojamiento. También gasté mucho dinero en comida, lo cual es de esperar porque muchas de mis comidas las comía en restaurantes.

Mientras estaba en los EE. UU., Gasté un poco de dinero en compras generales y artículos personales, abasteciéndome de cosas que no puedo comprar cuando estoy en la India, pero no tanto como pensaba. Sin embargo, cuando miré mis presupuestos, recordé que, de hecho, tengo una debilidad en el gasto cuando estoy en los Estados Unidos: las cafeterías.

PresupuestoPresupuesto

Los datos de gastos son realmente muy buenos para ayudarnos a reconstruir la historia de nuestros días. Es fácil identificar fechas inusuales de actividad, como el alquiler de un automóvil o la estadía en un hotel, así como pequeños cambios en nuestros hábitos que se suman, como ir a cafeterías todos los días en lugar de solo dos veces por semana.

Estado de ánimo, afrontamiento, etc.Estado de ánimo, afrontamiento, etc.

Estado de ánimo, afrontamiento y más

Eve by Glow es una aplicación en la que las mujeres pueden realizar un seguimiento de sus ciclos menstruales y actividad sexual, así como información relacionada, como deseo sexual, tipos específicos de dolor (senos sensibles, hinchazón, calambres, etc.), estado de ánimo y consumo de alcohol. . Cuanto más lo uses, más tendencias revela. Por ejemplo, puede tender a consumir más alcohol en los días 21-25 de su ciclo menstrual, posiblemente para lidiar con las hormonas o el dolor, y Eve destacará esa tendencia.

Por sí solo, puede determinar si hay alguna tendencia en lo que experimenta o hace durante las diferentes fases de su ciclo, pero se vuelve mucho más útil cuando compara su información con otros datos, como los datos del sueño. Por ejemplo, darse cuenta de que tuvo una mala noche de sueño en la misma fecha en la que experimentó calambres durante cuatro meses seguidos es realmente revelador (y podría inducirle a tomar un analgésico de forma preventiva antes de irse a la cama en la próxima cita en la que se espera que ocurra). ocurrir). En los dispositivos iOS, Eve le permite transferir datos de paso y sueño desde cualquier otra aplicación que sea compatible con Apple Health, lo que hace que sea aún más fácil detectar correlaciones.

Me sorprendió ver en mis propios datos que mi consumo de alcohol se distribuye a lo largo del mes, excepto por una ventana de cuatro días en la que casi siempre tomo una copa. Durante mi viaje de un mes en junio, la única tendencia que noté fue que estaba más estresado de lo habitual. Eso tiene sentido, dadas las circunstancias.

Cómo convertir los datos en una historia

La información que recopilamos sobre nosotros mismos, ya sea de forma activa en una aplicación o diario de finanzas personales o fitness, o de forma pasiva con un monitor de fitness y sueño, puede ayudarnos a comprendernos mejor. Por lo general, pensamos en el análisis de datos como sacar a la luz nueva información, pero a veces no hace más que activar un recuerdo que nos ayuda a ver el pasado con mayor claridad.

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