Dale un respiro a tus ojos: cómo elegir las gafas de luz azul adecuadas

A medida que pasamos más y más tiempo en casa mirando las pantallas, nos volvemos cada vez más vulnerables a la fatiga visual. Probablemente ya hayas oído hablar de la luz azul y de cómo puede dañar tus ojos, y tal vez un par de anteojos bloqueadores de luz azul te llamaron la atención. Pero es importante comprender que existen muchas opciones para reducir la fatiga visual al mirar las pantallas, y van más allá de la simple obtención de lentes nuevos. Esto es lo que debe saber sobre la luz azul y algunas de sus opciones para reducir su exposición.

¿Qué es la luz azul?

En el nivel más básico, la luz azul es exactamente lo que parece: luz que es azul. Sin embargo, esa no es la imagen completa, y aquí es donde entran en juego la teoría de la luz y el color, junto con conceptos como la temperatura del color, la constante de Planck y la curva de radiación del cuerpo negro. Sin profundizar demasiado en la maleza, simplemente necesita comprender un hecho sobre la luz: el color blanco no es universal.

No existe un blanco singular, sino toda una gama de luz visible que cuenta como blanca. Dependiendo de las condiciones de iluminación y de lo que irradia y refleja la luz, la luz blanca puede parecer de color muy amarillo (cálido) o azul (frío). Por ejemplo, la luz proveniente de una bombilla LED incandescente es más cálida que la luz proveniente de un monitor de computadora. Esto se llama temperatura de color y se mide en kelvin (K).

Lo que percibimos como luz blanca se desplaza a lo largo de un rango generalmente de 2700 K a 7 000 K. De manera confusa, la luz más cálida tiene una temperatura de color más baja que la luz más fría, con el resplandor casi ardiente del tungsteno que alcanza alrededor de 2.800K y la luz solar nublada alcanza alrededor de 6.000K.

Los monitores de computadora generalmente configuran el blanco a una temperatura muy fría para emular la luz solar natural, cerca de 6.500 K. Eso significa que la luz que proviene de su pantalla es bastante azul, lo que notará si mira desde una página web con un fondo blanco a una bombilla de luz cálida. La luz azul ha sido acusada de causar fatiga visual e incluso daño ocular, por lo que, naturalmente, la solución debería ser calentar esa luz antes de que llegue a los ojos.

¿Es la luz azul tan mala?

Aquí es donde se pone complicado, con muchas promesas de los fabricantes de anteojos bloqueadores de luz azul que no necesariamente resisten el escrutinio médico. Esencialmente, la luz azul no puede dañar directamente su vista. los Academia Americana de Oftalmología señala que la radiación ultravioleta puede dañar los ojos, pero que los monitores de computadora y otras pantallas en realidad no emiten ese tipo de radiación. Los blancos son geniales, pero en realidad no son dañinos. De hecho, la AAO no recomienda gafas especiales para uso informático.

Esto no significa que deba simplemente ignorar los efectos de mirar una pantalla todo el día. Si bien es posible que la radiación no dañe sus ojos, se está fijando en una fuente de luz potente a unos pocos centímetros o unos pocos pies de sus ojos durante largos períodos de tiempo, y eso puede causar fatiga visual. Sus ojos pueden volverse secos, irritados, borrosos o incluso producir dolores de cabeza cuando mira las pantallas durante horas y horas. La tecnología de bloqueo de la luz azul puede ayudar a reducir esa tensión al hacer que la luz parezca más suave y menos brillante.

La AAO recomienda la regla 20-20-20, en la que cada 20 minutos debe mirar algo a 20 pies de distancia durante 20 segundos para que sus ojos descansen. Es un buen hábito, pero no siempre es realista y no es lo único que puede hacer para ayudar a sus ojos.

A veces tengo dolores de cabeza sensibles a la luz y he descubierto que los lentes polarizados pueden ayudar a reducirlos. Para eso, las gafas bloqueadoras de luz azul son muy útiles. Calientan la luz, bloqueando un poco para que tus ojos descansen. Pueden aliviar la fatiga visual, que es su valor real en lugar de la promesa de simplemente bloquear la luz azul.

Así que, de hecho, podría estar bien servido si compra unas gafas de bloqueo de luz azul. También hay algunas otras opciones a considerar. Con eso en mente, siga leyendo para conocer los productos que pueden (y no pueden) ayudar a aliviar la tensión de la pantalla en sus ojos.

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Gafas Gunnar

Gafas Gunnar

Gunnar es una de las marcas más establecidas de “anteojos para juegos” o anteojos para computadora que bloquean la luz azul y están dirigidos a los jugadores. Si vas a eventos importantes de videojuegos como PAX, probablemente hayas visto un par.

Gunnar ofrece una variedad de monturas y tipos de tinte, incluida la lente transparente ligera que bloquea el 35 por ciento de la luz azul sin teñir demasiado los colores, la lente ámbar más intensa que bloquea el 65 por ciento de la luz azul e incluso lentes de transición que están teñidas en interiores y se oscurecen como las gafas de sol cuando estás afuera. Estos anteojos están disponibles estándar o con receta, si usa lentes correctivos. Sin embargo, si tiene hipermetropía, tenga en cuenta que los anteojos estándar de Gunnar tienen un factor de aumento muy leve que puede ser un poco desorientador para los usuarios de anteojos recetados.

Hemos revisado algunas gafas Gunnar, y cada par que hemos probado ha sido muy bien hecho, resistente y cómodo. Pueden ser un poco caras, especialmente si compra lentes recetados, pero son gafas de calidad.

Gafas para juegos HyperX

Gafas para juegos HyperX

Incluso las empresas de periféricos informáticos y de memoria se están incorporando a las gafas para juegos. Las gafas para juegos de HyperX solo vienen en un solo marco (con cuatro variaciones de color) y un solo tinte sutil, pero son gafas bien hechas que cortan la luz azul lo suficiente sin sesgar los colores terriblemente. También están disponibles con lentes recetados.

Jins luz azul

Jins luz azul

Jins es una empresa japonesa de gafas que fabrica una variedad de lentes que bloquean la luz azul. Hay tres tratamientos de lentes Jins Blue Light: Jins Blue Light (antes Jins Screen), Jins Blue Light Pro y Jins Blue Light Night.

El Jins Blue Light normal es un tinte muy sutil, mientras que Jins Blue Light Pro es un tinte verdoso ligeramente más fuerte que bloquea más luz azul y está diseñado para un uso intensivo de la pantalla. Jins Blue Light Night es el tinte más intenso y está diseñado para usarse cuando se visualizan pantallas en entornos oscuros, como por la noche.

Los marcos de Jins están excepcionalmente bien hechos, lo que, junto con la fabricación japonesa, explica sus altos precios. Son buenos vasos si estás dispuesto a derrochar.

Zenni Blokz

Zenni Blokz

Zenni es una marca de anteojos que le permite pedir monturas y lentes económicos a través de la web. Si tiene su receta, simplemente ingrese los números en un formulario en línea y sus anteojos llegarán unas semanas más tarde. Con precios que comienzan en $ 7, he jurado por Zenni por abastecerme de anteojos “de respaldo”, aunque sus marcos y lentes más caros generalmente están bastante bien hechos.

Ofertas Zenni Blokz, su propia tecnología de lentes de bloqueo azul. Los lentes Blokz comienzan en $ 17, por lo que puede obtener anteojos recetados de bloqueo azul por tan solo $ 25.

Amazon abunda con opciones baratas

Amazon abunda con opciones baratas

Puede conseguir anteojos bloqueadores de luz azul económicos en Amazon.com y de otros minoristas, aunque no tendrá el beneficio de los lentes recetados. Tampoco hemos examinado ninguno de estos anteojos, por lo que no podemos dar fe de la calidad de sus lentes o monturas. Sin embargo, hemos notado un patrón interesante: muchos de ellos son iguales.

Esas gafas Livho de arriba parecen ser idénticas a las gafas Meetsun, algunas entradas debajo de ellas en la página de Amazon. Sospechamos que la mayoría de estas gafas provienen de la misma fábrica y las diferentes marcas no significan mucho. Si no reconoce la marca y la empresa no parece tener su propio sitio, puede esperar una experiencia genérica.

Omita las especificaciones, pruebe f.lux

Omita las especificaciones, pruebe f.lux

No necesitas gafas para calentar tu pantalla. F. lux es un software útil que ajusta la temperatura de color de su computadora, lo que le permite cambiar todo en su pantalla para que se vea más cálido. Incluso se puede configurar con temporizadores de amanecer / atardecer para calentar la pantalla por la noche y reducir la fatiga visual cuando es la única fuente de luz para usted, mientras mantiene los colores intactos cuando hay luz diurna.

Es una excelente herramienta para lidiar con la fatiga ocular basada en monitores sin gafas. Solo asegúrese de desactivarlo cuando quiera ver una película o jugar un juego para que los colores sean precisos.

No obtenga: gafas de sol BluBlocker

No obtenga: gafas de sol BluBlocker

Irónicamente, la marca popular en las farmacias BluBlocker no es aconsejable para reducir la luz azul al mirar una pantalla.

Los BluBlockers son gafas de sol y sus tintes son demasiado fuertes para mirar cómodamente su monitor. Si usa un tinte demasiado fuerte, puede forzar los ojos en la otra dirección, obligándolos a lidiar con muy poca luz en lugar de demasiada.

Cómo comprar anteojos en línea

Cómo comprar anteojos en línea

Comprar anteojos puede ser estresante, especialmente cuando intentas evitar las multitudes. Afortunadamente, tenemos una guía de sitios que le permiten comprar armazones y lentes en casa, y hemos tomado nota de los servicios que ofrecen lentes con filtro de luz azul.

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