Cómo realizar un seguimiento de los entrenamientos y las actividades en su Apple Watch

El Apple Watch siempre ha sido una herramienta útil para realizar un seguimiento de los entrenamientos y la actividad física, pero puede hacerlo aún más por cortesía de watchOS 8. Con la última versión, puede realizar un seguimiento de actividades adicionales y obtener comentarios de voz cuando alcanza ciertos hitos de ejercicio. Además, la aplicación Fitness de su iPhone puede mostrar el progreso del entrenamiento y ofrecer sugerencias para mejorar su salud.

Ver entrenamientos disponibles

entrenamientos

El Apple Watch ha admitido durante mucho tiempo varios entrenamientos predeterminados, como caminar, correr, andar en bicicleta y remar. Vea todas las actividades disponibles abriendo la aplicación Workout en su reloj y deslizando hacia abajo la lista.

Hay una gran variedad de entrenamientos por descubrir, que incluyen tiro con arco, bolos, esquí alpino, deportes ecuestres, golf, hockey, saltar la cuerda, remar, lucha y más. Cada nueva versión del sistema operativo del reloj agrega otras a la mezcla. El entrenamiento de intervalos altos se agregó con watchOS 6, mientras que la danza, el entrenamiento de fuerza funcional, el entrenamiento central y el enfriamiento se incluyeron con watchOS 7 en 2020. Para watchOS 8, Apple agrega tai chi y pilates.

Si no encuentra su entrenamiento favorito, deslícese hasta el final de la lista y seleccione Agregar entrenamiento.

Iniciar un entrenamiento

elegir entrenamiento

Cuando esté listo para realizar un seguimiento de un entrenamiento o actividad, deslice el dedo por las diferentes actividades hasta que encuentre la que desea. Si desea establecer su entrenamiento en calorías, distancia o tiempo específicos, toque el icono de puntos suspensivos en el entrenamiento y haga su elección. De lo contrario, toque el entrenamiento para comenzar.

opciones de entrenamiento

Pausa el entrenamiento en cualquier momento deslizando la pantalla hacia la derecha y tocando Pausa. Cuando haya terminado, deslícese hacia la derecha y toque Finalizar. Una pantalla de resumen muestra su tiempo total, calorías y otros datos. Deslícese hasta la parte inferior de la pantalla Resumen y toque Listo para registrar el entrenamiento.

Recordatorios de entrenamiento

recordatorios

Puede configurar recordatorios en su Apple Watch para indicarle que inicie y detenga un entrenamiento si el reloj detecta que está realizando algún tipo de actividad física. Si los recordatorios están habilitados y ha comenzado un entrenamiento, su reloj debería detectar automáticamente la actividad que está realizando y preguntar si desea comenzar a grabar.

La solicitud para grabar aparece como una notificación en su reloj y ofrece algunas opciones: Grabar entrenamiento, Cambiar entrenamiento, Silenciar para hoy y Descartar. Puede optar por grabar su entrenamiento si el reloj identifica la actividad correcta. El dispositivo también debe pedirle que deje de grabar después de determinar que ha terminado el entrenamiento.

grabación

La opción de recordatorios se habilita automáticamente en watchOS 5 o posterior, pero se puede desactivar. Abra la aplicación Configuración en su reloj, deslícese hacia la parte inferior de la pantalla y toque Entrenamiento. Deslice hacia abajo la pantalla de entrenamiento para ver las opciones de recordatorio de inicio de entrenamiento y recordatorio de finalización de entrenamiento; deshabilite uno o ambos recordatorios tocando el interruptor.

Configuración de entrenamiento adicional

ajustes de entrenamiento

En la pantalla Entrenamiento en Configuración, puede habilitar o deshabilitar otras opciones. El modo de ahorro de energía apaga la conectividad celular y el sensor de frecuencia cardíaca incorporado durante los entrenamientos para caminar y correr para prolongar la vida útil de la batería.

Toque Pausa automática y active el interruptor para pausar automáticamente los entrenamientos de carrera o ciclismo al aire libre cuando deje de moverse y reanudarlos cuando comience a moverse nuevamente. Activar Presione para pausar para pausar o reanudar su entrenamiento presionando el botón lateral y la corona digital simultáneamente. Active Detectar equipo de gimnasio para sincronizar sus entrenamientos con equipos de gimnasio compatibles.

Obtenga comentarios de voz

comentario de voz

Siri puede darte comentarios de voz cuando alcanzas ciertos hitos durante un entrenamiento. Por ejemplo, Siri puede decir que ha cerrado un anillo de ejercicios. Ni siquiera necesita auriculares, ya que los comentarios se reproducirán a través del altavoz incorporado del reloj.

Para configurar esto directamente en su reloj, vaya a Configuración> Entrenamiento y active el interruptor para Comentarios de voz. La próxima vez que alcance un hito específico, como completar un anillo de ejercicio específico, Siri intervendrá.

Ver actividad en Apple Watch

actividad

Una vez que haya compilado algunos entrenamientos, verifique su historial a través de la aplicación Actividad en su reloj. La aplicación muestra su actividad para el día actual en forma de anillos alrededor del círculo, así como gráficos individuales. El gráfico Move rojo muestra las calorías que ha quemado desde el comienzo del día. El gráfico de ejercicio verde indica la cantidad de tiempo que ha dedicado a hacer ejercicio hasta el momento. Y el gráfico de Stand azul indica la cantidad de horas que pasaste de pie ese día. El objetivo es cerrar cada anillo.

Deslice el dedo hacia abajo en la pantalla para ver los detalles específicos de la actividad física del día hasta el momento. Luego, desliza el dedo hacia abajo hasta la parte inferior de la pantalla. Toque Resumen semanal para ver un gráfico de la semana y la cantidad total de calorías, pasos, distancia y otros objetivos que ha logrado. Toque Cambiar objetivo de movimiento para aumentar o disminuir la cantidad de calorías que desea quemar cada día.

Ver actividad en la aplicación Fitness

aptitud física

La aplicación Fitness de tu iPhone ofrece más datos y opciones que la aplicación Activity del reloj. Abra la aplicación Fitness en su teléfono. La pestaña Historial muestra datos de actividad y detalles del día actual. Toque la flecha izquierda junto al mes en la parte superior de la pantalla para mostrar un calendario. Elija una fecha específica para ver la información de ese día.

ejercicio

La sección Entrenamientos de la aplicación Fitness muestra su actividad de entrenamiento durante el mes. Toque el año en la parte superior para ver sus entrenamientos generales para cada mes; toca un mes específico para profundizar. Toque el enlace Todos los entrenamientos en la parte superior para filtrar la lista y mostrar solo entrenamientos específicos.

Recomendado por nuestros editores

tendencias

La sección Tendencias de la aplicación Fitness del iPhone muestra su entrenamiento diario y las tendencias de actividad para que pueda descubrir cuántas calorías quema, cuánto tiempo hace ejercicio, cuánto tiempo permanece de pie y cuánta distancia recorre. También puede encontrar consejos sobre cómo mejorar sus resultados para un objetivo específico. Toque cualquier elemento para ver más detalles al respecto.

premios

Recibe premios basados ​​en el logro de ciertos objetivos de ejercicio y actividad. En la sección Premios, toque el enlace Mostrar más para ver sus premios, desafíos y entrenamientos.

Competir con amigos

compartir actividad

Puedes desafiar a un amigo que lleve un Apple Watch a una competencia de ejercicios. Para comenzar, primero debes compartir los datos de tu actividad con tu amigo. Toque el icono Compartir y toque Comenzar. Toque el botón más (+) y seleccione la persona deseada de su lista de contactos.

Toque Enviar para enviar la invitación a su amigo. Pueden aceptar la invitación abriendo la aplicación Fitness y tocando Aceptar junto a su nombre. Una vez que la persona acepta, su nombre aparece en la pantalla Compartir.

competencia

A continuación, debes invitar a esa persona al desafío. En la sección Compartir de la aplicación Fitness en su iPhone, toque el icono de perfil en la parte superior y luego toque el nombre de la persona. Toca el enlace Competir con, luego elige el tipo de competencia. Luego, esa persona puede responder en la aplicación Fitness de su iPhone. Entonces, que comiencen los juegos.

comparar actividad

Una vez que haya comenzado la competencia, puede comparar los números de actividad para usted y su oponente. Abre la aplicación Actividad en tu reloj. Desliza el dedo hacia la izquierda para ver las estadísticas tuyas y de tu compañero de actividad. Toque el nombre de la otra persona para ver más detalles sobre sus números.

competencia de aplicaciones de fitness

También puede consultar las estadísticas en su teléfono. Abra la aplicación Fitness en su iPhone y toque el icono Compartir. La pantalla muestra los números para usted y la otra persona. Toca el nombre de la persona para ver sus estadísticas. Toque su nombre para ver el suyo.

competencia completa

Cuando termine la competencia, recibirá una notificación de su reloj. También puede abrir la aplicación Actividad en su reloj para ver los resultados. La aplicación declara al vencedor y le asigna una insignia. Luego, puede ver los números finales y enviar un mensaje a la otra persona, invitarla a otro desafío o cerrar la pantalla.

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