Cómo meditar con tu Amazon Echo

La vida se ha vuelto mucho más estresante ahora que todos estamos atrapados dentro durante la pandemia de COVID-19. Probablemente no pueda evitar preguntarse y preocuparse por los efectos que esto tendrá en el mundo, su comunidad, sus seres queridos e incluso usted mismo. Si necesita desestresarse, pruebe un poco de meditación, cortesía de su dispositivo Amazon Echo o la aplicación Alexa, donde también puede escuchar meditaciones guiadas para ayudar a calmar su cuerpo, mente y espíritu.

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Encuentra una habilidad de meditación

Encuentra una habilidad de meditación

Las habilidades útiles abundan en el Echo. Algunos te darán ciertas meditaciones según la hora del día o una necesidad específica. Otros le ayudan a relajarse antes de acostarse, a conciliar el sueño más fácilmente, a tratar de ser más feliz o simplemente a relajarse.

Abra la aplicación Alexa en su teléfono o tableta (o En la red). Con la aplicación móvil, toque el icono de la hamburguesa y luego vaya a Habilidades> Categorías. Las categorías de Salud y forma física y Estilo de vida contienen habilidades para la meditación. Puede encontrar habilidades aún más útiles si busca la palabra “meditación”. Repasemos algunas habilidades individuales que puede usar a través de su dispositivo Echo o la aplicación Alexa.

Espacio de cabeza

Espacio de cabeza

Di “Alexa, abre Headspace”. Alexa te ofrece una selección de meditaciones y te pregunta cuál te gustaría. También puedes solicitar una meditación específica. Diga “Alexa, pídale a Headspace la meditación de hoy” y la aplicación mostrará la meditación del día. Di “Alexa, dile a Headspace que quiero relajarme” o “Alexa, dile a Headspace que estoy listo para dormir” y la aplicación ofrece una meditación diseñada para ayudarte a prepararte para descansar.

Si está escuchando mientras viaja a través de la aplicación Alexa en su teléfono, incluso puede solicitar una meditación en carrera o una caminata consciente. Puede conectar una cuenta de Headspace con la habilidad de Alexa para acceder a más meditaciones.

Meditación guiada: meditación del día para la calma

Meditación guiada: meditación del día para la calma

Di “Alexa, abre la meditación guiada”. Una voz suave lo guía a través de la meditación durante tres a ocho minutos. Las meditaciones seleccionadas están diseñadas para ayudar a aliviar la ansiedad, el estrés, la depresión, los problemas para dormir y otros problemas. Si la meditación actual no te funciona, di “Alexa, juega a continuación”. Alexa enumera otras meditaciones y pregunta cuál desea escuchar.

Dulces sueños: sonidos y meditaciones para dormir

Dulces sueños: sonidos y meditaciones para dormir

Di “Alexa, inicia Sweet Dreams”. Alexa le pregunta si desea escuchar un sonido o una mediación. Elija cualquiera de las opciones o solicite una por su nombre. Si no lo sabe, diga “Alexa, pídale a Sweet Dreams que enumere los sonidos” o “Alexa, pídale a Sweet Dreams que enumere las meditaciones”.

Los sonidos incluyen lluvia, oleaje, arroyos, bosques, cañones, desiertos y arroyos. Las meditaciones guiadas incluyen quedarse dormido, suavizar y relajar, respirar en ondas, revisar el día y dar la bienvenida al día. Una vez que sepa el sonido o la meditación que desea, solicítelo diciendo algo como “Alexa, pídele a Sweet Dreams que juegue a Falling Asleep”. Luego, una voz relajante lo guía a través de la meditación.

Meditación consciente

Meditación consciente

Di “Alexa, abre Meditación consciente. ” Alexa te pregunta qué meditación quieres escuchar. Puede elegir entre cinco diferentes, que incluyen una meditación de tres minutos para respirar, una meditación de cuatro minutos para escanear el cuerpo, una meditación de cinco minutos para liberar la tensión, una meditación de 10 minutos para la sabiduría interior y una meditación de 20 minutos. para sensaciones corporales. También puedes ir directamente a uno específico diciendo “Alexa, pídele a Mindful Meditation que reproduzca la meditación de cuatro minutos”.

Meditación de un minuto

Meditación de un minuto

Di “Alexa, abre One Minute Meditation”. Esta habilidad le ofrece una meditación guiada de un minuto para momentos en los que necesita un descanso rápido para relajarse. Una voz suave lo guía a través de una respiración profunda como una pausa de su ajetreado día.

Aplicaciones de meditación para combatir la ansiedad y el estrés

Aplicaciones de meditación para combatir la ansiedad y el estrés

En lugar de confiar en Alexa, existen aplicaciones de mediación que pueden ayudarlo a combatir la ansiedad y el estrés directamente desde su teléfono.

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