Cómo estar saludable con su Apple Watch

Apple a menudo ha promovido las capacidades relacionadas con la salud del Apple Watch. Se ofrece testimonios en video de personas que dicen que el reloj inteligente les salvó o mejoró la vida, y cada nueva versión del Apple Watch presenta aplicaciones y opciones diseñadas pensando en la salud.

El Apple Watch Series 4, 5 y 6, por ejemplo, viene con una aplicación de ECG que puede tomar un electrocardiograma de su ritmo cardíaco. También están equipados con una aplicación de detección de caídas que puede comunicarse con los servicios de emergencia si no responde después de una caída. Todas las versiones de Apple Watch incluyen un monitor de frecuencia cardíaca y una aplicación de salud que puede mostrar su perfil de salud e identificación médica.

Con watchOS 6, Apple agregó una aplicación Noise para monitorear el nivel de ruido ambiental y una aplicación Cycle Tracking para ayudar a monitorear los ciclos menstruales. Apple dio a conocer su propia aplicación de seguimiento del sueño y un temporizador para lavarse las manos con watchOS 7. Ahora, el Apple Watch Series 6 tiene un oxímetro para verificar su nivel de oxígeno en sangre. A continuación, le indicamos cómo puede recuperarse con un Apple Watch.

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Ver su información de salud

Ver su información de salud

A través de la aplicación Salud en su iPhone, puede ingresar información sobre su salud y verla en su reloj. Para configurar esto, abra la aplicación Salud en su iPhone y toque la imagen de perfil en la esquina superior derecha.

Toque el enlace de Perfil de salud para agregar su sexo, tipo de sangre y otros datos. Regrese y toque el enlace de Identificación médica para ingresar información sobre su historial médico, afecciones y medicamentos.

Para ver esta información en su reloj, vaya a Configuración> Salud. Aquí, puede tocar las entradas de Perfil de salud e Identificación médica para ver la información que proporcionó.

Controle su frecuencia cardíaca

Controle su frecuencia cardíaca

Con la aplicación de frecuencia cardíaca incorporada, puede controlar su frecuencia cardíaca en cualquier momento. Abra la aplicación y medirá y mostrará su frecuencia cardíaca actual. Mientras la pantalla de su reloj esté activa, las mediciones se toman y se muestran periódicamente para registrar su frecuencia. Toque la flecha en la parte superior izquierda y la aplicación mostrará su frecuencia actual, su frecuencia de reposo, su frecuencia promedio y tasas específicas basadas en sus actividades.

También descubrirá aplicaciones de terceros que controlan su frecuencia cardíaca con más funciones de las que encontrará en la aplicación incorporada.

Tomar un ECG

Tomar un ECG

Si tiene un Apple Watch Series 4 o superior, puede realizar un electrocardiograma (ECG) para controlar su ritmo cardíaco. Luego, puede alertarlo si encuentra alguna irregularidad, como fibrilación auricular. Si tiene algún dolor en el pecho u otros síntomas, llame a los servicios de emergencia, pero si tiene una afección conocida, puede usar la aplicación para rastrear su ritmo cardíaco.

Abra la aplicación Salud en su iPhone y toque Datos de salud> Corazón> Electrocardiograma y luego siga el proceso de configuración. Para tomar un ECG con su Apple Watch, abra la aplicación ECG y asegúrese de que el reloj esté en la misma muñeca en la que configuró la función.

Mantenga su dedo sobre la Digital Crown. La aplicación hará una cuenta regresiva a medida que toma el ECG. Después de 30 segundos, los resultados muestran su ritmo sinusal y frecuencia cardíaca. Si todo está bien, toque Listo. De lo contrario, puede agregar cualquier síntoma que esté experimentando o comunicarse con su médico o con los servicios de emergencia si está preocupado por algo grave.

Proteja su audición

Proteja su audición

Los ruidos fuertes constantes pueden dañar sus oídos e incluso provocar una pérdida auditiva. El propósito de la aplicación Noise es monitorear el ruido circundante y advertirle si los sonidos están por encima de un nivel seguro.

Primero configure el umbral de decibelios a través de su iPhone o reloj y active la opción Mediciones de sonido ambiental para comenzar a monitorear los niveles de ruido.

Desde allí, puede establecer un nivel de decibelios en el que desea recibir una advertencia si el sonido a su alrededor se vuelve demasiado fuerte. Su reloj le notificará si el sonido alcanza o supera el nivel que estableció. También puede abrir manualmente la aplicación Noise en su reloj para verificar el nivel actual de decibelios a su alrededor.

Controle sus ciclos menstruales

Controle sus ciclos menstruales

La aplicación Cycle Tracking le permite realizar un seguimiento de su ciclo menstrual. Para configurar esto en su iPhone, abra la aplicación Salud y toque Explorar> Seguimiento del ciclo> Comenzar. Luego, deberá ingresar la fecha de su último período, indicar cuántos días dura generalmente su período y elegir la duración típica de cada ciclo.

Luego, puede controlar las funciones de Predicción del período, Notificaciones del período, Predicción de la ventana fértil, Registro de fertilidad y Registro de actividad sexual, todas las cuales pueden ser útiles si está tratando de quedar embarazada (o evitarlo).

Para registrar y controlar su período, abra la aplicación Cycle Tracking en su reloj. A continuación, puede registrar su ciclo y asignar a cada etapa un color diferente al tiempo que observa todos los síntomas que lo acompañan. Incluso puede ver la duración prevista de cada ciclo.

Detectar una caída

Detectar una caída

El Apple Watch Series 4 o superior viene con una función de seguridad útil llamada Detección de caídas. Si sufre una caída fuerte que lo deja inconsciente o incapaz de moverse, su reloj puede llamar automáticamente a los servicios de emergencia.

Para configurar esto en su iPhone, abra la aplicación Watch, toque la pestaña Mi reloj, deslice hacia abajo y toque la entrada para Emergencia SOS. Busque la opción de detección de caídas y encienda el interruptor. Si te caes, el reloj te alertará. Si no responde, el reloj tocará su muñeca, hará sonar una alarma y luego notificará a los servicios de emergencia.

Seguimiento de su sueño

Seguimiento de su sueño

Con watchOS 7, Apple finalmente presentó su propio rastreador de sueño. La aplicación puede ayudarlo a prepararse para dormir, decirle cuánto durmió realmente durante la noche y revelar su patrón de sueño durante un período de tiempo. Para configurar esto, abra la aplicación Salud en su iPhone. Desliza hacia abajo la pantalla Resumen y toca el botón Comenzar para Configurar suspensión. Siga las pantallas para establecer sus diversos objetivos y horarios.

Lleve su reloj a la cama. Luego puede activar el seguimiento del sueño directamente desde su iPhone o desde la aplicación Sleep en su reloj. A la mañana siguiente, verifique los datos de sueño en su iPhone para ver cuánto durmió.

Lávese las manos durante 20 segundos

Lávese las manos durante 20 segundos

Ante la pandemia de COVID-19, los expertos recomiendan lavarse las manos durante 20 segundos para evitar que los gérmenes se propaguen. Apple agregó un temporizador para lavarse las manos en watchOS 7, que detecta cuando sus manos están bajo el agua corriente y le proporciona un temporizador. Si llega hasta los 20 segundos, se le recompensa con un pulgar hacia arriba. Habilite el recordatorio de lavado de manos directamente en su reloj yendo a Configuración> Lavado de manos y activando el interruptor para Temporizador de lavado de manos.

Mida su nivel de oxígeno en sangre

Mida su nivel de oxígeno en sangre

Un nivel de oxígeno en sangre constantemente bajo podría ser un signo de problemas respiratorios o pulmonares. Con un Apple Watch Series 6 y watchOS 7 o posterior, puede medir su nivel con una aplicación y un oxímetro integrados, que le indican si está recibiendo suficiente oxígeno en su cerebro.

Para configurar este sensor, abra la aplicación Watch en su iPhone y toque la configuración de Blood Oxygen. Asegúrese de que el interruptor para mediciones de oxígeno en sangre esté encendido. También puede controlar cuándo el sensor toma lecturas de fondo habilitando o deshabilitando En modo de suspensión y en modo de teatro.

Abra la aplicación Blood Oxygen en su reloj para realizar una lectura. Asegúrese de que su reloj no esté demasiado bajo en su muñeca y que la correa esté ajustada pero cómoda. Mantenga su mano y muñeca quietas durante la lectura. Toque el botón Iniciar para comenzar el escaneo. El sensor comienza con una cuenta regresiva de 15 segundos y luego muestra el porcentaje de su nivel de oxígeno en sangre, que normalmente debería estar entre el 95% y el 100%.

Seguimiento de entrenamientos y actividades en Apple Watch

Seguimiento de entrenamientos y actividades en Apple Watch

Apple Watch puede ayudarlo a mantenerse en forma y realizar un seguimiento de los entrenamientos. WatchOS 7 trae cuatro nuevas opciones de seguimiento de actividad a la aplicación Workout: baile, entrenamiento de core, enfriamiento y entrenamiento de fuerza funcional. Y a finales de este año, Apple espera lanzar su servicio de acondicionamiento físico en el hogar, Fitness +

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